Faktual.id
Bisnis

“Butterfly Hug” cara yang baru buming untuk melakukan meditasi

Jika kamu pernah menonton salah satu drama korea yang berjudul “its okey not to be okay” yang di bintangi oleh Kim Soo Hyun kamu pasti tidak asing dengan “Butterfly Hug”. Di sini akan di jelaskan bagaimana melakukan butterfly hug tersebut.

Cara melakukan “butterfly hug” Metode ini sebenarnya cukup sederhana dan bisa dilakukan oleh semua orang.

Berikut cara melakukan “butterfly hug”:

  1. Tarik napas dari perut dan fokus pada pernapasan tersebut.
  2. Sadari setiap sensasi atau emosi yang muncul dalam diri sembari terus bernapas.
  3. Silangkan tangan di atas dada dan posisikan telapak tangan di bawah tulang leher.
  4. Tepuk tangan perlahan dan bergantian selama 30 detik atau sampai merasa tenang.
  5. Selama melakukannya, terus sadari sensasi dan emosi yang muncul sembari bernafas secara perlahan.

Silahkan di coba karena tidak salah untuk terus menjaga kesehatan mental dengan berbagai cara.

Penulis : Nanda Fahira Ashary Mahasiswa STISIP WIDURI

 

 

 

Related posts

3 Nelayan Indonesia yang Ditangkap India sudah dibawa pulang KKP

Tim Kontributor

Resmi Terbit ! Inilah Jenis Dokumen Yang Dikenai Bea Materai 10.000 Dan Akan Berlaku Pada 1 January 2020

Tim Kontributor

Pentingnya Jaga Kesehatan di Tengah Pandemi Corona

Tim Kontributor

Leave a Comment