Rasa menyegarkan pada jeruk membuat buah ini disukai oleh siapa saja, tak terkecuali anak-anak. Selain nikmat, buah jeruk pun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan anak, lho.
Kendati mudah dijumpai dan harganya relatif murah, masih banyak orang tua yang jarang memberikan buah jeruk kepada anak mereka. Padahal, jeruk kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, antioksidan, asam folat, kalium, tiamin, dan kalsium.
Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak
Melihat banyaknya kandungan nutrisi dalam jeruk, sudah sepatutnya Bunda menyertakan buah ini sebagai bagian dari menu sehat Si Kecil. Beragam manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi jeruk adalah:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah jeruk sangat terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Satu buah jeruk berukuran sedang diketahui dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak.
2. Mengurangi risiko anemia
Vitamin C pada buah jeruk juga berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menurunkan risiko anemia pada anak. Selain itu, vitamin C juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Jeruk termasuk sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan terpenuhinya asupan serat Si Kecil setiap hari, ia akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Selain itu, serat pada jeruk juga meningkatkan perasaan kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan Si Kecil untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
4.Mencegah dehidrasi
Manfaat jeruk untuk anak yang berikutnya adalah mencegah dehidrasi. Hal ini karena dalam satu buah jeruk, 80%-nya adalah air. Namun, tentunya Bunda tidak boleh bergantung hanya pada jeruk, tapi juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil melalui air putih, ASI, atau susu formula.
5. Menjaga kesehatan kulit
Bun, jeruk bisa menjaga kesehatan kulit anak, lho. Khasiat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang dapat mencegah kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen agar kulit tetap kencang dan lembap.
Itulah sederet manfaat jeruk untuk kesehatan anak. Bunda bisa menyajikan buah ini langsung setelah mengupas kulitnya atau dalam bentuk es krim homemade, salad buah, jelly, dan jus. Namun, pastikan Bunda memberikan jus buah ketika Si Kecil telah menginjak usia 1 tahun, ya.
Perlu diingat juga bahwa jeruk bersifat asam. Bayi dan anak-anak umumnya lebih lebih sensitif terhadap rasa asam. Jika diberikan terlalu banyak, asam dapat menyebabkan iritasi pada mulut, kerongkonan, lambung, hingga usus.
Tinja juga bisa jadi bersifat lebih asam dan akhirnya dapat mengiritasi kulit di area bokong. Pada bayi, ini akan meningkatkan risiko terjadinya ruam popok yang sangat mengganggu kenyamanan.
Selain itu, buah jeruk bisa menimbulkan alergi pada sebagian anak. Bila Si Kecil mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi buah jeruk untuk pertama kalinya, seperti gatal-gatal, ruam, diare, dan muntah, segera bawa ia ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(ras)
Penulis : Diah Vanda N – Mahasiswa STISIP WIDURI
