Jakarta,- Musim hujan telah tiba, hampir selalu ada di sepanjang hari di akhir-akhir ini, bisa pagi, siang dan malam. Hujan memberikan kesejukan pada saat terik, tetapi hujan yang sering, acapkali membuat tubuh kita kehilangan stamina. Kita mudah menjadi flu karena kedinginan akibat air hujan yang membasahi tubuh kita, tubuh kita sensitif terhadap perubahan suhu.
Inilah beberapa penyakit yang sering ditimbulkan oleh air hujan
- Flu atau influenza (batuk, pilek disertai pusing atau panas)
- Gangguan pencernaan (kembung, mual, mulas, muntah dan diare)
- Demam berdarah (nyamuk aedes aegypti suka berkembang di genangan air hujan)
- Penyakit kulit (genangan air di tanah, memyebabkan infeksi kulit terutama di kaki)
- Leptospirosis (bercampurnya kotoran sapi, kuda terutama tikus dengan genangan air)
- Demam Thypoid dan Hepatitis (sanitasi dan kontaminasi dengan air hujan yang tak bersih)
- Asma Bronchiale (tercetus oleh alergi dingin dan lendir batuk yang banyak)
Apalagi jika ditambah dengan keadaan banjir, air tergenang dalam waktu yang cukup lama, akan lebih banyak penyakit yang muncul.
4 tips yang perlu dicermati adalah :
- Â Jaga tubuh agar tetap hangat dan tidak basah /dingin
- Membawa payung atau jas hujan, juga pakaian pengganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung, saat akan keluar dari rumah
- Buatlah tubuh tetap hangat, dengan meminum air hangat seperti, teh, susu, coklat, wedang uwuh, jahe, sekoteng, dan lain-lain, jika perlu makan makanan yang mengandung kuah /soup yang hangat
- Gunakan pakaian rangkap /jaket, syal leher atau selimut, penutup kepala ataupun kaos kaki untuk membuat tubuh tetap hangat
- Matikan AC atau kipas angin jika tak diperlukan dan jendela ditutup ventilasinya
- Oleskan dengan kream atau balsem penghangat pada dada, perut, punggung atau tubuh yang kedinginan, bisa juga dengan memberikan kompres hangat dari bantalan air atau listrik
- Â Konsumsi makanan yang bersih, sehat, bergizi dan seimbang
- Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin
- Minumlah cairan yang cukup, biasanya hawa dingin membuat malas minum
- Mencuci bahan makanan dengan benar, terutama jika basah kena air hujan
- Hindari jajan sembarangan di warung yang mempunyai sanitasi yang tak bersih karena bercampur dengan air hujan
- Â Olah raga dan istirahat teratur
- Luangkan waktu untuk tetap olah raga rutin, minimal streching agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan bisa dilakukan di dalam rumah
- Tidur atau istirahat yang cukup akan membuat tubuh cepat recovery dari pekerjaan di awal hari sehingga esok hari tubuh menjadi lebih segar dan bugar
- Â Jaga kebersihan diri dan lingkungan
- Segeralah mandi jika habis basah kuyup terkena air hujan. Mandilah yang bersih dengan air hangat
- Seringlah cuci tangan dengan baik dan benar dengan sabun dan air mengalir. Lakukan sebelum menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah ke toilet dan setelah memegang alat /bahan /benda yang dipegang bersama-sama
