Karena suatu hal, bad mood bisa menyerang. Jika begini semua aktivitas pun bakal jadi menjengkelkan. Rasanya ingin agar hari yang buruk ini cepat berakhir. Tak perlu terlarut dalam suasana yang bikin bete karena Sahabat Fimela bisa mengurangi atau mengatasi bad mood dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang bisa menaikkan mood dengan cepat. Nah, apa saja sih?
Cokelat
Sudah bukan rahasia jika makanan yang satu ini bisa menaikkan mood dengan sangat cepat. Makanan manis ini bisa membuat kadar glukosa dalam darah naik dengan cepat. Ini pun menjadi suplai energi yang baik bagi otak, hasilnya mood juga jadi lebih baik.
Es krim
Dengan porsi yang tak berlebihan, es krim akan membantu menaikkan mood dengan cepat. Ini karena es krim krim mengandung senyawa yang merangsang produksi thrombotonin. Hormon ini akan mampu mengangkat suasana hati dan mencegah perubahan mood. Kandungan susu dalam es krim juga bisa menenangkan perasaan dan mencegah insomnia lho.
Minuman berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya ternyata bisa menstimulasi sistem saraf. Hal ini ternyata akan membuat aliran darah menuju otak dan ke seluruh bagian tubuh akan menjadi lebih lancar. Ini akan berkaitan dengan mood. Konsumsi minuman-minuman ini juga sebaiknya tak berlebihan ya.
Alpukat
Buah yang satu ini adalah penyeimbang hormon alami, memastikan otak melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat mood kembali bagus.
Kacang-kacangan
Kacang mengandung serotonin, bahan kimia yang membuat tubuh terasa baik. Kandungan ini bisa membantu mood jadi lebih baik.
Kelapa
Air kelapa selama ini bisa mengatasi masalah dehidrasi. Nah, air kelapa ini penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood seketika. Tak cuma itu saja, daging kelapa itu sendiri adalah pendorong mood yang sangat baik.
Stroberi
Buah merah dengan rasa yang unik ini pun termasuk dalam salah satu makanan yang memperbaiki mood. Ini karena nutrisi di dalamnya mampu meningkatkan bahan kimia di otak yang bisa membuat mood lebih baik.
Salmon
Ikan yang satu ini adalah makanan penguat ‘mood’ yang hebat. Salmon mengandung asam lemak omega-3 penting yang akan membantu pula meningkatkan hormon dopamin yang membuat mood tetap bagus.
Pisang
Buah berwarna kuning ini memiliki triptofan dan asam amino yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati.
Makanan pedas
Penggemar makanan pedas punya solusi yang pas saat sedang bete. Menurut penelitian, makanan yang diberi tambahan cabai dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuatmu lebih bahagia.
Semoga Bermanfaat!
Penulis : M.ZAINALÂ MAHASISWA STISIP WIDURI
